miód po treningu

tak jak pisalem za pierwszym razem, carbo biogenixa, ze wzgledu na pozostale skladniki (np tauryne); i caly czas mowiac "carbo" mam na mysli biogenixa ja akurat uzywam sobie dwoch, biogenix ze wzgledu na tauryne i inne tego typu skladniki (nie pamietam juz jakie) i olimpa ze wzgledu na witaminy i mineraly; po treningu idzie olimp (bo [...]

[...] zakładać nowego posta o temacie kreatyna pomocy zapytam tutaj. Chodzi o posiłek po kreatynie bo z tego co mi wiadomo po kreatynie ni powinno się jeść min 20 minut bo proodukty , które spożywamy zawieraają jakieś ilości tłuszczu co powoduje wolniejsze wchłanianie. A jak jest po treningu czy mogę po wypiciu kreatyny zjeść za chwilę miód naturalny?

Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]

przy diecie redukcyjnej po treningu co najlepiej jeść żeby zahamować katabolizm carbo/bcaa? Bo taki miód czy banan chyba odpada...a może posiłek coś jak kurak z ryżem (warzywa chyba odpadają jako okołotrenningowe)...?

Dlaczego miód czy banan odpada? Wszystko zależy od konfiguracji całości. Ja po treningu piję stak wpc+carbo+kreatyna i to dla mnie optymalny zestaw. Dwie godziny później jadam normalny posiłek. Możesz też zjeść ryż/ziemniaki z kurakiem/wołowiną/rybą. I w potreningowym posiłku chodzi o to, by jak najszybciej dostarczyć składników które pozwolą na [...]

hey sorki ze tak późno Morales bylem troszke zajety no i meczyk byl udany "Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. Zmniejszanie ww złożonych w posiłku przedtreningowym i zastępowanie tego cukrami prostymi przed [...]

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

[...] zużyć i ładuje go do komórek tłuszczowych. Co gorsze, słodycze oprócz cukrów zawierają też wysoko przetworzone tłuszcze i to jest właśnie przepis na otyłość. Jeśli chodzi o miód, to fajny art jest tu: http://www.sfd.pl/-t459443.html Są tam też badania na temat przyjmowania cukrów prostych przed treningiem i potwierdzenie tego co pisałem [...]

A czy wafle ryżowe + miód po treningu będą ok??

No tak ,sprobuje ,wiec miod po treningu w ilosci 30-40g razem z kretka ,mozna tez rano w ilosci 20-30g albo zamienic mido na carbo (lepsze wyjscie) teraz chyba jasno

Tak nie jest to cud miód po treningu ale uważam że bedzie to niezłe wyjsćie jeśli masz jajka z pewnych źródeł możesz dodać jedno czy 2 pozdraiwma

Tak glukoza lepsza,chodz odrobina fruktozy moze byc,ale najwazniejsze aby nie przekroczyc ~50g ,jezeli spozywam miod po treningu to ilosc owocow w ciagu dnia powina byc ograniczona

miód po treningu wcinaj zamiast carbo ja tak robie bo nie mam carbo

[...] jest węglowodanowo tłuszczowy a powinno być węgle i białko 2. ryz 100g + tunczyk 100g + warzywa + oliwa z oliwek ok 3. bulki + 150g piersi kurczaka + 20g masla ok 4. ryz 100g + 100g piers kurczaka + warzywa + 10g oliwy ok 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego + troche miodu miód po treningu 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + chleb bez chleba

Nie wierze ze od 8 do 16 tej nic nie jesz,gdzie tak sie pracuje bez zadnej przerwy? Sa gainery w ostatecznosci,a miód po treningu zamiast carbo możesz bo to ww.

jak nie jestes ekto to powinno styknac, dorzuc miód po treningu z 50gram. przy dobrych wiatrach 1,5kg na miesiac czystej masy, musisz sie wazyc i obserwowac czy rosniesz bo kazdy organizm jest inny.

Czy miód po treningu to zródło odpowiednich ww?

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie

miod po treningu jest oki -wypelnia nie tylko glikogen miesniowy ale i watrobowy ,ale zadnym transporterme nie jest ,wogole fruktozy to bym unikal na na redukcji wogole zadko i zbacznoscia

jak dla mnie za duzo wegli zlac cie moze jeszcze,ogranicz proste do minimum i daj z 6g wegli i obserwuj miod po treningu zbedny sam posilek starczy,chleb jadaj razowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 20:24:31 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 20:24:53